Kulit merupakan lapisan terluar dari tubuh manusia yang memiliki fungsi sebagai pelindung bagi tubuh dari berbagai gangguan dan rangsangan dari luar, seperti terik panas matahari dan paparan zat berbahaya.¹ Kulit sebagai pelindung tubuh, memerlukan perawatan yang rutin agar tetap dalam keadaan baik dan sehat. Sebelum melakukan perawatan, terlebih dahulu diperlukan pengetahuan mengenai jenis kulit pada tubuh agar perawatan lebih tepat dan sesuai jenis kulit yang dimiliki. Ada empat jenis tipe kulit, yakni kulit normal, kering, berminyak, dan kombinasi.² Setelah mengetahui jenis kulit Anda, maka dapat ditentukan jenis perawatan yang tepat sesuai dengan jenis kulit Anda.

Menjaga kesehatan kulit tidak hanya sebatas pada penggunaan berbagai produk perawatan dan suplemen. Pola hidup sehat, seperti olahraga rutin dan konsumsi makanan yang sehat dan bergizi, merupakan salah satu cara untuk menjaga kesehatan kulit Anda. Berikut beberapa tips yang dapat Anda lakukan:^3,4,5

1. Pola Makan Sehat

Terdapat beberapa jenis makanan yang terbukti dapat membantu dalam kesehatan kulit. Mangga yang mengandung antioksidan untuk melindungi komponen kulit, seperti kolagen. dan tomat yang bermanfaat mencegah kanker kulit. Minyak zaitun dapat menurunkan risiko penuaan akibat paparan sinar matahari. Makanan lainnya yang menyehatkan kulit anda, juga dapat anda temukan pada flavanol kakao, teh hijau dan putih, kale, omega 3 dan kedelai. Anda juga perlu mengurangi bahkan berhenti mengkonsumsi alkohol untuk menjaga kesehatan kulit Anda.

2. Menjaga Kelembaban Kulit

Anda dapat menggunakan produk pelembab kulit untuk menjaga kelembaban kulit Anda. Beberapa tips yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kulit tetap lembab dengan mandi selama 5-10 menit per hari, menggunakan pembersih yang lembut dan bebas pewangi, jauhi alat mandi yang bersifat abrasive dan dapat merusak permukaan kulit, tepuk kulit lembut saat mengeringkannya dengan handuk, gunakan salep atau krim daripada lotion untuk meminimalkan iritasi dan melembabkan kulit.

3. Tidak Menggunakan Produk Terlalu Banyak

Tidak dianjurkan untuk menggunakan produk kecantikan berlapis-lapis sekaligus karena akan membuat pori-pori kulit Anda akan tersumbat dan menyebabkan munculnya jerawat.

4. Membersihkan Kuas Makeup secara Teratur

Upaya ini diperlukan untuk menjaga kesehatan kulit Anda agar terhindar dari infeksi suatu penyakit dan pori-pori kulit menjadi tersumbat. Cuci concealer dan sikat alas bedak seminggu sekali. Untuk kuas yang digunakan sekitar mata, direkomendasikan untuk dicuci dua kali sebulan, dan kuas lainnya cukup sekali sebulan.

5. Menghindari dan Berhenti Merokok

Penuaan kulit dapat juga disebabkan oleh merokok karena mengurangi elastisitas dan kekuatan lapisan kulit dengan cara merusak kolagen dan elastin pada kulit. Selain itu, ekspresi wajah yang berulang-ulang ketika merokok dapat menyebabkan kerutan di kulit wajah Anda.

6. Menghindari Stres

Stres dapat menyebabkan gangguan pada kulit Anda. Penelitian menunjukkan bahwa stress dapat memicu masalah kulit, seperti ruam di tangan, kulit bersisik dan gatal, keringat yang berlebihan, dan munculnya jerawat yang parah.

7. Istirahat yang Cukup

Orang dewasa memerlukan tidur selama 7-9 jam per hari. Hal ini dapat menghilangkan lingkaran hitam di sekitar mata Anda dan juga dapat memperbaiki warna kulit Anda. Selain itu, tidur yang cukup dapat memberikan waktu bagi kulit untuk beristirahat dan memperbaiki lapisan kulit yang mengalami kerusakan. Tanpa tidur yang cukup, tubuh Anda tidak dapat memproduksi kolagen baru.

8. Beraktivitas secara Rutin

Melakukan berbagai aktivitas yang menyenangkan, seperti berolahraga, dapat membantu dalam menjaga kesehatan kulit Anda. Hal ini disebabkan oleh jumlah darah yang mengandung oksigen dan nutrisi akan lebih banyak dipompa dan mengalir ke seluruh tubuh termasuk lapisan sel kulit Anda sehingga kulit dapat meremajakan diri dengan cepat.

Referensi:

1. Latifah, F. dan Iswari, R. 2013. Buku Pegangan Ilmu Pengetahuan Kosmetik. Gramedia Pustaka Utama: Jakarta
2. Noor, N.M., Muhamad, N.J., Sahabudin, N.A. dan Mustafa, Z. Development of Skin Care Routine Support System. Journal of Computational and Theoretical Nanoscience. 2018. 24(10): 7830-7833. DOI:1166/asl.2018.13026
3. Hannah N. Five Life Hacks for Healthy Skin. Terakhir diperbarui: 14 November 2017. Tersedia di: https://www.medicalnewstoday.com/articles/320071
4. Katie B. dan Candace B. 15 Dermatologist-Approved Skincare Tips for the Best Skin of Your Life. Terakhir diperbarui: 27 Mei 2020. Tersedia di: https://www.goodhousekeeping.com/beauty/anti-aging/a34301/best-skin-care-tips/
5. Rizal F. 5 Cara Tepat Menjaga Kesehatan Kulit. Terakhir diperbarui: 25 Maret 2022. Tersedia di: https://www.halodoc.com/artikel/5-cara-tepat-menjaga-kesehatan-kulit