-
Hindari makan ketika sedang bekerja
Makan ketika sedang bekerja membuat Anda cenderung makan apa saja tanpa memperhatikan kandungan makanan tersebut, Anda tidak sadar apa dan berapa banyak makanan yang dimakan. Pastikan makan di waktu istirahat yang disediakan dan jauh dari meja kerja sehingga Anda akan dapat menikmati makanan Anda tanpa gangguan.
-
Bawa bekal
Ketika memilih makanan cepat saji, Anda memiliki kontrol yang terbatas terhadap kandungan makanan tersebut. Dengan mempersiapkan makanan sendiri, Anda tidak hanya dapat berhemat tapi juga tau berapa banyak dan bahan apa saja yang ada didalam makanan tersebut. -
Tanyakan ke diri sendiri: apa Anda benar-benar lapar?
Jika Anda menginginkan permen atau sekantung keripik, tanyakan kepada diri Anda terlebih dahulu apa Anda benar-benar lapar atau hanya bosan. Utuk mengatur nafsu makan, minum air atau kunyahlah permen karet rasa mint. Jika Anda tetap lapar, Anda baru dapat mengkonsumsi snack.
-
Makanlah snack sehat
Tidak ada salahnya ngemil diwaktu makan, namun pastikan jumlah nya! Selalu sediakan snack sehat seperti kacang-kacangan atau potongan buah segar, sehingga Anda dapat memuaskan nafsu makan tanpa perasaan bersalah.
-
Belajarlah mengatakan tidak
Akan selalu ada kesempatan/acara untuk memesan makanan dalam jumlah banyak. Kadang sulit untuk menolaknya, tapi cobalah untuk menolak dengan halus dengan mengatakan 'tidak, terima kasih'. Jika mereka memaksa, share makanan Anda dengan rekan kerja atau mengatur porsi makanan.
Untuk mendapatkan energi lebih ditempat kerja, konsumsi Enervon-C setiap hari. Enervon-C adalah multivitamin sehari-hari yang dapat meningkatkan energy dan kekebalan tubuh.
Source:
http://www.huffingtonpost.ca/2016/04/01/healthy-lunch-ideas_n_9586160.html
http://www.unilab.com.ph/articles/5-strategies-for-eating-healthy-at-the-office/