Perayaan hari Natal identik dengan berkumpul bersama keluarga dan kerabat tercinta sambil menyantap beragam hidangan lezat khas Natal menjadi momen yang ditunggu-tunggu. Momen ini kadang justru membuat anda tidak memperhatikan kesehatan anda. Pastikan anda tetap menjalakan kiat hidup sehat saat merayakakan hari Natal yang kudus ini.
Pada perayaan Natal, kebanyakan orang-orang sampai lupa menjaga kesehatan mereka. Semua makanan yang dihidangkan di makan tanpa memikirkan jumlah kalori, kandungan lemak serta bahayanya bagi tubuh. Natal biasanya identik dengan makanan yang manis-manis, oleh karena itu jangan mengkonsumsi terlalu banyak atau berlebihan.
Kenaikan berat badan yang tidak terkontrol dapat berujung pada timbulnya beragam kompilkasi seperti obesitas, penyakit jantung, diabetes dan sebagainya. Selain itu pola makan tidak sehat seperti makan dalam porsi besar, terlalu banyak makan makakan dan minuman manis, konsumsi alcohol berlebih dan kurang mengkonsumsi serat juga menjadi faktor timbulnya penyakit pasca perayaan hari raya Natal.
Berikut adalah tips gaya hidup untuk membantu anda tetap sehat selama perayaan hari Natal:
- Pilih opsi yang rendah lemak
Saat menyiapkan makanan, gunakan makanan yang rendah lemak seperti ikan, kacang-kacangan, buah-buahan, daging sapi tanpa gajih dan lain sebagainya.
- Pilih minuman yang sehat
Minuman yang manis tidak dapat dihindari saat perayaan Natal, mulai dari es buah, sirup, soda dan lain sebagainya. Terlalu banyak minum minuman dengan kandungan gula tinggi tidak baik untuk kesehatan. Lebih baik pilih air putih saja, tapi jika ingin mencicipi minuman manis tentu boleh saja, tapi harus ada batas untuk mengkonsumsinya.
- Tetap akif bergerak
Hari Natal memang waktu yang tepat untuk berkumpul dan bercengkerama dengan keluarga di dalam rumah. Namun, jangan lewatkan waktu olahraga anda meski sedang liburan. Anda dapat bangun lebih pagi untuk jalan kaki atau bersepeda keliling rumah.
- Istirahat cukup
Menghabiskan waktu dengan mengobrol dan bermain hingga larut malam bersama keluarga adalah hal yang sering dilakukan selama perayaan atau liburan. Hal ini dapat menyebabkan daya tahan tubuh menurun karena tubuh kurang istirahat. Karena itu, pastikan anda selalu tidur setidaknya 6-9 jam setiap harinya.
- Penuhi meja makan dengan buah-buahan
Alih-alih menaruh kue kering, roti manis, donat, permen, atau sirup, penuhi meja makan anda dengan buah-buahan. Dengan demikian, buah akan selalu menjadi pilihan untuk menjadi camilan sehat dan tinggi serat.
- Cuci tangan
Tangan merupakan salah satu bagian tubuh yang merupakan tempat berkumpul kuman. Tradisi merayakan Natal membuat anda bertemu dan bersalaman dengan banyak orang. Sebagai pencegahan agar tidak menyebarkan atau tertular kuman saat bersalam-salaman, jangan lupa mencuci tangan sebelum dan sesudah bersalaman dengan air mengalir dan menggunakan sabun.
- Jangan stres
Sebagian orang, musim liburan bisa sangat menegangkan. Stres meningkatkan hormon stres seperti kortisol yang pada gilirannya menyebabkan seseorang mendambakan makanan manis dan berlemak. Dari pada beralih ke makanan, lebih baik melakukan yoga atau pijat untuk menghilangkan stres.
Meski ada beberapa hal yang harus di perhatikan untuk tetap menjaga kesehatan anda saat merayakan Natal, namun Anda tidak perlu terlalu kaku. Yang terpenting anda bisa mengontrol asupan apa saja yang masuk ke dalam tubuh Anda. Jangan sampai perayaan hari Natal yang kudus anda dan keluarga berubah menjadi mimpi buruk akibat tidak menjaga kesehatan.
Sumber Artikel :
https://guardian.ng/features/health/top-ten-tips-to-have-a-healthier-christmas/
https://www.health.harvard.edu/blog/12-tips-for-holiday-eating aja di
https://www.ymcamidtn.org/health-and-fitness/articles/10-healthy-lifestyle-tips-holiday-season
Sumber Gambar:
https://www.usu.edu/today/story/healthy-eating-for-a-happy-holiday