Setiap orang pasti akan mengalami kesusahan dalam menjalani aktivitas kehidupan. Kesusahan tersebut dapat menyebabkan suasana hati menjadi buruk, pikiran menjadi stres, bahkan bisa menyebabkan sistem kekebalan tubuh menjadi menurun. Oleh karena itu, merasa bahagia adalah hal yang perlu dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh. Perasaan bahagia secara mental dan emosional merupakan pengalaman yang luar biasa. Berdasarkan penelitian yang ada, semakin banyak kebahagiaan dalam hidup yang dijalani maka semakin banyak manfaat yang diperoleh jika dibandingkan dengan hanya sekedar merasa senang oleh suatu hal.¹

 

Manfaat Perasaan Bahagia Bagi Tubuh

Berbagai manfaat yang dapat diperoleh dari perasaan bahagia, diantaranya:^1,2

- Membantu dalam menghadapi stress

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa merasa bahagia secara konsisten dapat menurunkan kadar kortisol dalam darah. Hal ini berkaitan dengan stres yang berlebihan dapat meningkatkan kortisol (hormon stres) dan menyebabkan berbagai gangguan kesehatan, seperti gangguan tidur, penambahan berat badan, dan tekanan darah tinggi.

- Menguatkan sistem kekebalan tubuh

Perasaan bahagia dapat mendukung kinerja dari sistem kekebalan tubuh dalam melawan berbagai infeksi atau penyakit. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang merasa bahagia memiliki ketahanan tubuh 3 kali lipat dalam melawan virus flu.

- Meningkatkan kesehatan jantung

Kebahagian yang diciptakan oleh diri sendiri dapat melindungi diri dari risiko terkena penyakit jantung. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa perasaan bahagia dapat meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan risiko terkena penyakit jantung sebesar 13-26%.

- Membantu dalam mengurangi rasa sakit

Individu yang merasa bahagia dapat mendorong perspektif yang lebih positif dan lebih luas sehingga kondisi tersebut dapat mengurangi rasa sakit. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa merasa bahagia dapat membantu mengurangi rasa sakit pada penderita arthritis dan juga pada penderita stroke.

- Memiliki gaya hidup yang sehat

Kebahagiaan dapat mendorong untuk melakukan berbagai aktivitas yang positif dan bermanfaat untuk kesehatan tubuh, seperti mengonsumsi makanan yang sehat, aktivitas fisik yang lebih banyak, dan menghindari minuman yang tidak baik untuk tubuh.

- Meningkatkan peluang berumur panjang

Merasa bahagia dapat membuat individu memiliki umur yang panjang. Hal ini mungkin dapat dikaitkan dengan kebiasaan orang yang bahagia cenderung untuk melakukan aktivitas yang dapat meningkatkan kesehatan, seperti tidak merokok, sering berolahraga, dan tidur yang teratur.

 

Aktivitas yang Dapat Memicu Perasaan Bahagia

Berikut beberapa aktivitas yang dapat memicu perasaan bahagia, seperti:³

1. Konsumsi makanan yang bergizi dan berimbang, seperti buah-buahan, produk susu rendah lemak, sayuran hijau, dan berbagai jenis ikan.

2. Tidur malam selama tujuh hingga delapan jam. Hal ini dapat meningkatkan kesehatan yang lebih baik dan produktivitas juga meningkat.

3. Berteman dengan orang-orang yang baik dan membatasi berhubungan dengan orang-orang yang memiliki pandangan negatif karena akan menguras energi.

4. Menghindari berita-berita yang berlebihan, seperti berita tentang penderitaan yang dapat menyebabkan ketakutan pada diri sendiri.

5. Olahraga dengan teratur. Hal ini dapat memperkuat otot dan mengurangi stress.

6. Melakukan hal yang berarti setiap hari, seperti melakukan kegiatan yang disukai (memasak atau melukis) dan berbagi pengalaman dengan orang lain.

7. Memikirkan hal-hal yang baik untuk orang lain, seperti tersenyum ke orang lain sambil mendoakan orang tersebut agar selalu sehat.

 

Referensi:

• 1. Elaine Mead. 6 Benefits of Happiness According to the Research. Terakhir ditinjau: 5 Juni 2019. Tersedia di: https://positivepsychology.com/benefits-of-happiness/
• 2. Daisy Coyle. How Being Happy Makes You Healthier. Terakhir ditinjau: 27 Agustus 2017. Tersedia di: https://www.healthline.com/nutrition/happiness-and-health
• 3. Jolene Hanson. 7 tips to live a happier life. Terakhir ditinjau: 9 Agustus 2022. Tersedia di: https://www.mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/speaking-of-health/7-tips-to-live-a-happier-life