Fenomena El Nino menyebabkan kenaikan suhu yang ekstrim. Kenaikan tersebut dapat berdampak pada kesehatan tubuh, diantaranya tubuh mudah mengalami dehidrasi. Dehidrasi merupakan kondisi tubuh kehilangan cairan lebih banyak dibandingkan dengan cairan yang dikonsumsi sehingga tubuh tidak dapat menjalankan fungsinya secara normal.¹ Dehidrasi dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti keringat berlebihan, diare, muntah, dan demam.² Tubuh yang mengalami kekurangan cairan (dehidrasi) dapat menyebabkan berbagai gangguan pada tubuh, salah satu diantaranya dapat menyebabkan blackout atau pingsan. Blackout dalam dunia medis adalah kondisi kehilangan kesadaran yang disertai oleh kehilangan ingatan, baik secara keseluruhan maupun sebagian.³

Gejala Dehidrasi

Berikut beberapa gejala tubuh mengalami dehidrasi, diantaranya:¹

1. Merasa haus yang sangat ekstrim/parah.

2. Buang air kecil yang jarang.

3. Urin berwarna kuning gelap.

4. Merasa kelelahan dan pusing.

5. Pada bayi atau anak kecil, mulut dan lidah kering serta tidak ada air mata saat menangis.

 

Tindakan yang Tepat saat Blackout/Pingsan

Beberapa tindakan yang dapat dilakukan saat blackout/pingsan, sebagai berikut:⁴

1. Memindahkan pasien ke tempat teduh dan aman dalam posisi nyaman.

2. Memberikan jalan napas pada pasien, seperti membuka kancing baju di area leher dan melepaskan aksesoris yang dipakai di area leher untuk menghindari pasien tercekik.

3. Mengecek denyut nadi pasien dan apabila denyut nadi melemah, maka segera bawa pasien ke instalasi gawat darurat terdekat.

4. Posisikan tubuh pasien agar tidur rata untuk melancarkan aliran darah dan oksigen ke otak.

5. Berikan air mineral apabila pasien sudah sadar untuk meningkatkan kadar gula dan mengganti cairan yang hilang akibat dehidrasi.

6. Jangan memberikan wewangian (mumnya minyak kayu putih) agar tidak mengganggu sirkulasi pernapasan pasien untuk kembali sadarkan diri.

 

Tips Terhindar dari Dehidrasi

Berikut beberapa tips untuk menghindari diri dari dehidrasi:¹

1. Minumlah banyak cairan, minimal 1.5 sampai 2 liter per hari

2. Konsumsi makanan yang mengandung air yang tinggi, seperti sayur dan buah-buahan.

3. Apabila kondisi cuaca sedang panas atau sedang melakukan olahraga berat, maka tingkatkan meminum air yang lebih banyak untuk mengganti cairan tubuh yang hilang melalui keringat.

4. Apabila sedang mengalami muntah, diare, dan terserang penyakit, pastikan untuk meminum cairan lebih banyak untuk agar menghindari terjadinya dehidrasi.

 

Referensi:

• 1. Mayo Clinic Staff. Dehydration. Terakhir ditinjau: 14 Oktober 2021. Tersedia di: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dehydration/symptoms-causes/syc-20354086
• 2. Sabrina Felson. What is Dehydration? What Causes It?. Terakhir ditinjau: 28 Mei 2023. Tersedia di: https://www.webmd.com/a-to-z-guides/dehydration-adults
• 3. Veronica Zambon. What causes blackouts?. Terakhir ditinjau: 28 September 2020. Tersedia di: https://www.medicalnewstoday.com/articles/what-causes-blackouts
• 4. Tamara Anastasia. Langkah Pertolongan Pertama pada Orang Pingsan saat Olahraga. Terakhir ditinjau: 17 Agustus 2021. Tersedia di: https://www.klikdokter.com/info-sehat/kesehatan-umum/langkah-pertolongan-pertama-pada-orang-pingsan-saat-olahraga