Salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk membantu mencegah dan mengendalikan penyebaran banyak penyakit adalah dengan mencuci tangan dengan benar. Kebersihan tangan akan mengurangi penyebaran penyakit seperti flu, keracunan makanan, dan infeksi terkait perawatan kesehatan.¹

Kapan sebaiknya Anda mencuci tangan?

Anda harus benar-benar mencuci tangan:²

1. Ketika Anda tiba di rumah, tiba di rumah orang lain, di tempat, atau di tempat kerja

2. Sebelum dan sesudah merawat anak yang sakit atau anggota keluarga lainnya

3. Sebelum makan , selama, dan setelah menyiapkan makanan

4. Setelah mengeluarkan cairan dari hidungmu, batuk, atau bersin

5. Setelah menangani sampah atau bekerja di taman

6. Setelah mengganti popok

7. Setelah menggunakan tisu atau sapu tangan

8. Setelah menggunakan toilet

9. Setelah merokok

Cara Mencuci Tangan yang Benar

Untuk mencuci tangan dengan benar:²

1. Basahi tangan Anda dengan air bersih yang mengalir, lalu matikan keran air.

2. Oleskan sabun dan busa secara menyeluruh selama 20 detik (atau lebih lama jika kotoran sudah melekat)

3. Gosokkan kedua tangan Anda dengan cepat ke seluruh permukaan tangan dan pergelangan tangan Anda.

4. Ingatlah untuk membersihkan punggung tangan, pergelangan tangan, sela-sela jari, dan di bawah kuku.

5. Lepaskan cincin dan jam tangan sebelum mencuci tangan Anda, atau pindahkan cincin untuk mencuci bagian bawahnya, tempat mikroorganisme dapat hidup.

6. Bilas secara menyeluruh di bawah air mengalir untuk menghilangkan semua sisa sabun.

7. Keringkan tangan Anda menggunakan handuk bersih atau keringkan dengan udara.

Penyakit yang Dapat Menular Melalui Tangan yang Tidak Bersih:³

1. Norovirus

2. Flu

3. Radang Tenggorokan

4. Penyakit Tangan Kaki dan Mulut (PTKM)

5. Salmonellosis

6. Virus corona

Setelah membicarakan hal ini, mari cuci tangan dan dukung gaya hidup sehat. Anda harus selalu melatih dan mempraktekkan kebiasaan baik ini agar keluarga dan diri Anda tetap sehat. Anda dapat mengonsumsi suplemen makanan dengan kandungan multivitamin seperti Vitamin C, Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B6, Vitamin B12, Vitamin D, Niacinamide, dan Kalsium pantotenat untuk menjaga kesehatan Anda dan keluarga, sehingga terhindar dari semua penyebab penyakit yang tercantum di atas.

Referensi :

1. Nidirect editorial staff. Hand washing and hand hygiene. gov.uk. Terakhir ditinjau 01 Januari 2022. Tersedia di:

https://www.nidirect.gov.uk/articles/hand-washing-and-hand-hygiene

2. Betterhealth editorial staff. Handwashing - Why it's important. Victoria State Goverment. Terakhir ditinjau: 25 Mei 2021. Tersedia di:

https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/handwashing-why-its-important

3. Rizal Fadli. Malas Cuci Tangan, 6 Penyakit Ini Mudah Menyebar. Haladoc. Terakhir ditinjau: 13 Oktober 2021. Tersedia di:

https://www.halodoc.com/artikel/malas-cuci-tangan-6-penyakit-ini-mudah-menyebar